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開窗通風、佩戴口罩、勤洗手

流感高發季 試試這些預防方法

時間:2019-10-25 13:41:17 來源:北京晚報

  ▌北京朝陽醫院副院長、北京健康科普專家 童朝暉

  ▌北京朝陽醫院感染科副主任醫師 谷麗

  每年的10月份至次年3月份,都是流感等呼吸道傳染病的流行季。尤其是最近氣溫下降比較明顯,早晚溫差大,進入到了每年流感等呼吸道傳染病的高發期。流感俗稱“流行性感冒”,是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感的傳染源主要是流感病人和隱性感染者,吸入咳嗽、打噴嚏時產生的飛沫是主要傳播途徑,人群對流感普遍容易感染,因此預防還是很重要的。今天就給大家支幾招預防流感,包括:經常開窗通風,保持空氣新鮮;佩戴口罩;勤洗手。提高身體抗病能力,加強戶外體育鍛煉。根據氣候變化,適當加減衣服。多飲開水,注意調整飲食均衡。注射流感疫苗,特別是老年人和兒童。其中重點給大家介紹一下容易被忽視或不能正確認識的幾個方面:戴口罩、洗手和流感疫苗接種。

  人口密集區域最好佩戴口罩

  在北京西城區疾控中心的調查數據中顯示,發熱就診患者中,48%的人很少或者從不使用口罩,佩戴口罩的患者中有43.2%的人佩戴口罩為了不傳染給他人,有40%的人佩戴口罩為了避免空氣污染,有38.4%的人佩戴口罩為避免別人傳染給自己。還有些人覺得戴了口罩喘氣比以前困難了,于是戴幾分鐘,就要讓鼻子嘴巴出來“透透氣”,這種方式和不戴效果差不多。解下的口罩不保存好,內層沾染病原體,再次使用容易污染鼻腔及口腔。總之,正確的戴口罩既可以避免被傳染,也可以避免把病毒傳染給別人,一舉兩得。

  市面上常可以買到的口罩類型有:棉布口罩、醫用外科口罩、N95口罩,它們的材質不同,過濾效果不同,因此用途也各有不同。推薦選擇醫用外科口罩預防流感,這種口罩透氣性好、阻塵、阻水、質輕,可避免噴濺的液體與噴霧接觸到口腔和鼻腔,是最常用的比較經濟的一類流感防護口罩。

  在流感流行季節,建議健康人在進入人口密度集中區域,如在機場、地鐵、火車站、電影院、商場等相對密閉的公共環境中佩戴口罩,防止他人打噴嚏、咳嗽排出的病毒感染,離開這些環境中即可摘除。對于有呼吸道癥狀的患者也應主動佩戴口罩減少病毒向周圍擴散。

  注意事項:

  ①佩戴口罩前洗手:戴口罩前應洗手或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內側面,減少口罩被污染的可能。

  ②分清口罩內外、上下:醫用外科口罩從外到內為,阻水層、過濾層、吸濕層,所起到的作用也不同,因此要注意里外層。不要戴反,更不能兩面輪流戴。注意口罩的上下側,上側為可定型的鼻條(金屬條),能增加口罩與面部的貼合而提高過濾效果。

  ③佩戴時:將有褶紋的一面向外,鋁封條向上,再將兩側皮筋固定在兩旁耳朵上,把口罩上的金屬條沿鼻梁和面部兩側按緊,以利口罩完全貼合臉部,拉開口罩褶皺,使口罩完全覆蓋口、鼻和下巴。

  ④脫口罩:脫口罩前先洗手,將口罩的皮筋從雙耳摘除,避免再觸摸口罩外面的部分,將口罩丟棄在垃圾桶,再次洗手。

  ⑤口罩保存:非一次性使用的口罩不佩戴時,疊好放在清潔的袋子里,將貼緊口鼻的一面折向內面,切勿隨便塞進衣褲口袋或者是在脖子上掛著。如有破損或者污染,應該及時更換。如果是一次性口罩,使用后應丟棄。無論是一次性的醫用外科口罩,還是N95都需要定期更換,不可長期佩戴。

  提醒

  對于免疫功能正常的所謂“健康人”來說,流感通常表現為輕癥,一般5至7天可自愈。建議大家居家隔離,充分休息,口服對癥藥物改善流感的不適癥狀即可。對于孕婦、年齡超過65歲老年人、有心肺腦肝腎等基礎疾病、糖尿病以及體形肥胖的患者出現流感癥狀,建議早期及時就醫,早期進行抗病毒治療。

  洗手可降低流感樣癥狀

  洗手以及手衛生在預防流感中也同樣重要,美國密西根大學中進行的研究發現,在學生中,戴口罩和洗手可以降低流感樣癥狀的傳播,有效率達到75%。單獨佩戴口罩可能不會顯著降低流感樣癥狀, 這表明戴口罩和洗手應該同時進行。

  接種流感疫苗抵御病毒侵襲

  自問世以來經過大量臨床研究及人群接種,證實其對各年齡段人群均能產生良好的免疫效果,可有效預防流感的發生及流行。目前接種流感疫苗是世界公認的預防流感最為有效的措施。流感疫苗可使您抵御流感病毒的侵襲,減輕癥狀;保護您和您周圍的家人、朋友,防止出現嚴重的流感癥狀;保護老年人、慢性病患者、嬰兒,防止因患流感而引起的各種并發癥;降低老年人及兒童因流感而住院甚至死亡的危險。建議這部分人群要積極接種流感疫苗。


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編輯: 喬嬌閣
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